你好，我是和尚，一个“不正经”的程序员（ESTJ、浑身上下充满 E、脸上写满了 J）。20 年本科毕业，最近 4 年都在滴滴做 Java 开发。无痛早起练习时长 3 年，22 年开始帮助人实现“无痛早起”，目前已经帮助 40+人坚持早起超 6 个月，现在的我 6 点起床 10 点出门上班，每天多出 4 小时。同时也是一个时间管理实践家，23 年掌控时间 2700+小时。

今天我想跟你分享一下“和尚的2023年复盘”。

说起复盘呢，不知道你是不是也有过这样的体感。我们每年最爱做的 3 件事，年初立 flag，年底进行复盘再啪啪 flag 打脸，根据打脸的痛感程度再立下一年的 flag，一年又一年地循环，但似乎每一年总是打脸很痛。

现在是 24 年的年初，相信你已经做过 23 年的复盘，或者蠢蠢欲动做 23 年的复盘但又找不到思路。希望我的复盘能给你一些启发。

这个复盘我总结了一张图，叫“2023 年和尚成长支撑图”。我会结合一个个具体的案例来和你分享。

以“早起”为中心

看到这张图，不知道你的感受是怎样的？是的，内容确实有点多，不过没关系，我来按照我的逻辑讲给你听。

图里我把“早起”标红了，因为我的改变是从这里开始的。

我很感谢自己的 2023 年是有效早起的第一年，也是早起的第三年。23 年一整年，我早起 279 天。

因为早起我才能在“第一曲线”、“第二曲线”、“我自己”都取得蛮不错的结果。

• 第一曲线：个人的职业发展
• 第二曲线：增加收入的副业、可以延续自己的职业生涯、甚至可以是干一辈子的事业

早起是我达成结果的方式，而不是我的目的，因为有了早起，有了可控的时间，我在各方面都做了很多的尝试，遇到了很多的问题。

为什么说是有效早起的第一年，难道前 2 年早起不是有效的吗？

因为 23 年才真正地把早起这件事合理地利用起来，跑通早起意义流程。这个流程是什么呢？

1. 是有想做的事，从而选择了早起
2. 早起做这件事
3. 于是复盘，做的这件事对不对、用的方法对不对、能不能做的更好，复盘想出调节方式
4. 再继续早起做这件事

而前两年，我只有在第一步、第二步做做做，从来没有反思过自己是否“正确地做事、做正确的事”。大家都知道复盘的各种好处，我开始思考自己为什么做不到复盘？是啊，因为懒，复盘是我的舒适区之外的事，我本性就是喜欢待在舒适区。

好吧。那我能接受自己懒导致不能复盘吗？我不能接受。于是我开始尝试想解决方案，自己疯狂逼自己，天天告诉自己，“和尚你要复盘”、“复盘真的很好”、“复盘你才能成长”、“你做不到复盘你就是废物”，但这有效果吗？似乎有那么一丢丢效果，但这点效果 VS 待在舒适区的香，前者是芝麻后者是西瓜，西瓜诱惑力更大，“啊，可真香啊”。

于是我又开始思考，什么事能让我真的把复盘做到且坚持下去？由于我对自己的人性很了解，我喜欢什么？不喜欢什么？擅长什么？我开始从这 3 方面入手思考。

• 我喜欢被人夸、被人肯定
• 我擅长折腾、当“孩子王”
• 我不喜欢孤独、无聊、枯燥

从这 3 点，我开始做“看得见的倒逼”。啥是看得见的倒逼呢？就是尽管某个结果我想做，但因为种种原因做不到，但达成结果的方式我很喜欢、擅长。

经过分析，我决定做“早起陪伴群”（下面统称“早起群”）来帮助人早起。

第二曲线：早起陪伴群的群主

我从22年11月开始做起。作为一个群主，我需要以身作则，去保持一种长期的输出和积极的态度，这种人设就倒逼我自己要输入和进步，从而达成我喜欢被人夸、被人肯定。

当然在维护“早起群”的时候，我也面临着各种群给我带来的问题，但我的喜欢像一股绳子牵引着我去解决这些问题。

23 年 1 月，我在群里抛出了“过完年咱们开启复盘活动”，得到了群友们的一致认可，这更大大地加深了我的念头“我要好好搞复盘”。

23 年 2 月，第一次复盘，我开始尝试到了复盘的“甜头”，因为喜欢被人认可、复盘可以让我倒逼思考、思考迭代带来成长、因为进步成长被人夸。在第一次复盘思考的时候，我发现了自己早起的问题：早起效率低、早起学习碎片化，发现问题就是一个好的开始。

23 年 5 月，早起群对于我来说产生了巨大的内耗，这种内耗让我发现了我新的问题“过度拯救者心态”、“极端完美主义”、“世界是二元对立的”，因为内耗我一度思考过放弃早起群，这时候脑子里就出现了 2 个和尚（内耗的和尚 VS 因早起群受益的和尚）：

• 内耗的和尚：搞个早起群免费帮助大家，结果把自己搞得好累
• 受益的和尚：在早起群被人夸早起厉害，帮助到大家真的做到早起，因早起群复盘带来的成长太快乐了

是的，2 个和尚在 PK，最后受益的和尚胜出，后者带来的情绪更高涨一点。23 年 6 月，早起群开始收费了，这就变成了和尚的第二曲线。通过早起群的“倒逼”，我开始了飞速的迭代和成长，方法和路子正确了，你只需要选择走哪个方向了。

下面我就聊一聊，早起给我的工作带来了什么？

第一曲线：打工的程序员

说回我的工作，练习 4 年的滴滴 Java 开发，23 年经历了工作角色转变，由有方向到自己找方向，熙熙攘攘的各种声音，crud 苦中作乐。

我并不是一开始就在当前部门，属于 22 年 3 月内部活水来到当前部门，22 年是跟新 leader 打好信任基础的一年，踏踏实实干事。

因 22 年信任基础的建立，23 年开始有了属于自己的系统 scope，就因为有了自己系统 scope，代码洁癖让我强迫症犯了，代码要自己写，其中一段时间天天早起在家写公司代码，累不用说，还引出了新的问题：不会协作分工给其他同事，闷头自己干（我称：自己卷自己），最终通过一些技巧、心理建设解决了此问题。

以前不是系统 owner 的时候，系统的规划都是由高阶一点的同事进行规划，但当自己变成了系统 owner，就需要自己去规划了。啊，这又是一个舒适区之外的事，也尝试开始寻找解决方案，就需要你自己额外花时间去学习相关业务系统知识。

想一想，从 20 年 7 月毕业来到滴滴，差不多快 4 年了。说到这里，正好也问问正在看这节内容的你，你在一家公司待过最长的时间是多久？是你的第一家公司吗？

23 年我听过最多的声音是“待这么久了，不准备出去看看机会吗？”“跳槽可以涨薪啊”“一直待在这家公司会待废的”。

我自己内心也有声音：“你为什么不愿意出去面试？”“因为担心菜找不到工作吗？”“因为现在很舒适，不愿意出去舒适区吗？”

是的，我也给过自己很多声音，不否定这些都是有一定原因的。我也问过我毕业工作的第一个（唯一）导师“龙爷”，他一句话把我点醒了：“你为什么要换工作？因为没成长吗？”

我开始思考在当前这个快速发展的业务，我还有很多业务知识需要学习，恰好这是一个从 0 到 1 的过程，更是一个学习的好机会，我更看重成长、次之是涨薪。所以新的问题就来了，如何在 0 到 1 的过程中，做到有效的成长，而不是空头支票。

我是做金融业务开发的，不是写中间件的，大白话来讲 crud 的，我之前也有类似感受，觉得 crud 很无聊。23 年开始认真学习郑大的一系列课程，让我感受到了把 crud 代码写好，也并不是那么简单的，而每一次学习和实践总会给一潭死水的 crud 带来新的涟漪。

说到这里，工作和早起有啥关系呢？早起让我开始享受一天，工作的疲惫不是全部，人变得积极乐观。早起为我提供了更多时间，用于进一步学习，获得工作上的成长。早起让我有时间去解决工作中遇到的问题。因为早起我复盘，引出工作的复盘。因为早起…（此处省略十万八千字）。

开车先启动，适时换个道

到这里我给你分享了我早起的故事，通过早起带来的改变，让我在职业发展第一曲线获得了新视角，还发展出了自己的成长第二曲线。

不知道你是不是也觉得很有道理呢？

不过啊，我还想多分享一点。我们每个人都懂很多大道理，但很多时候还是过不好当下。完美主义的念头总是卡脖子的那一刀，把一切扼杀在了行动那一步。

前面和你分享了我做早起群的群主以及我工作的成长，每一个点上，我们都可以完美主义想到最佳才开始行动，但我并没有。

我是因为没有完美主义吗？不，我有“极端的完美主义”，那我是如何解决这个问题的呢？

我也尝试过各种方法去解决完美主义。

• 打鸡血系列：“想都是问题，做才有答案”，“几乎任何事情都是越做越简单越想越困难，越拖着越想放弃”…
• 实操类系列：先找到拖延的结症，再定向解决。（动力不足？目标不清晰或不当？事情轻重缓急没有定下来？精力过度分散？想太多？没有期限？……）番茄钟、GTD、四象限、SMART原则……

但事实上，hhh，我们可能就只是在研究如何解决完美主义这件事上完美主义了。

再和你分享一点，其实我搞“早起群”也有一个具体的契机，这个契机推了我一把，更加幸运的是我行动了，没卡死在完美主义上。

22 年 10 月 17 日，我的朋友在我的文章《如何无痛早起》下面留言：“陈老师好自律！！[旺柴]考不考虑运营个什么打卡社群带带我这种懒狗”。这一句话给了我新的启发，再搞个早起群吧，那这时候完美主义肯定又出来了，“早起群怎么搞”等等。当时我似乎也完美主义了一下，11 月 2 日我发布了早起群的招募，我用了 16 天去构建这个早起群的规划，看似很完备了，就去搞了（你看看和尚此时依然是完美主义，要准备很完备了再去搞）。

实际上在早起群后面的建设过程中，我遇到了很多很多问题，但这些问题并不是提前预知的（也就是说我就算完美主义，也想不到这些问题）。面对问题解决问题，解决问题带来的成就感情绪让我感受到，不需要先完美，边做边解决，也能有一番风景。

这种理念让我在面对完美主义的时候，解决起来更顺手了，因为我体验过“不完美也有其他风景”，风景在于迈出了第一步。

2024 年 1 月回顾早起群建设的 433 天，我从中深深体会到了“开车先启动，适时换个道，看哪个道开得更快更合适”。

回顾完 2023 年，就需要开始展望 2024 年了，和尚这里给你提供几个思路。

1. 先定全年大方向；
2. 大方向拆解小方向（最好月维度，方便快速迭代复盘）；
3. 对小方向进行合理化拆解，如何做到（如何做到是具体的那种，比如早起是一个小方向，如何做到：第一周 7 点起床 2 天，第二周 7 点起床 3 天等等），这里不建议放在年度规划里做，因为计划赶不上变化，可以按月维度做
4. 开车先启动，适时换个道。

好了，和尚的 2023 年讲给你听，就到了尾声了。用一张我线下的画来总结我的2023 年：“以早起为中心”，自己看见自己。也把图里三张彩虹卡的句子送给你，愿你快乐每一天。

最后留个小互动吧，你的 2023 年有什么事情是一直在做的吗？这件事给你带来了什么？它能不能再扩展延伸出更多的东西呢？