第418期｜斯坦福的3个黄金学习法则
你好，这里是卖桃者说，今天和你聊聊斯坦福的 3 个黄金学习法则。
前几天，我们上线了 2020 极客时间报告，很多人都在部落里晒出了自己这一年的学习情况。我发现，不少小伙伴这一年的学习时长都达到了上百个小时，有的人甚至超过了 600 个小时，非常厉害。
其实学习这件事情，如果你能长期坚持下去，就已经赢了一半。那另一半在哪呢？在于你对知识的理解、吸收和应用上。比如，同样是学习了 100 个小时，有的人只是走马观花，用眼睛看了一遍，以为自己掌握了，实际上却没有记住什么。有的人运用了正确的学习方法，在学的过程中加入了自己的思考，记得更牢，收获得也更多一些。
所以说，学习不仅要长期坚持，还要找到适合自己的学习方法。我在之前的节目中和你分享过不少高效学习法，比如可以重复使用的自学体系“十步学习法”，还有以教为学的“费曼学习法”等等，每种方法都各有侧重，你可以多参考几个不同的学习方法，找到适合自己的那一个。
今天要和你分享的学习法则来自于《科学学习》一书。这本书的作者丹·施瓦茨（Daniel Schwartz）是斯坦福大学教育学院院长、学习科学领域专家，他以学习科学领域成千上万的文献资料为基础，并结合自己在斯坦福开设的一门广受欢迎的经典学习课，最终提炼出了有代表性、较为成熟、实证有效的 26 个学习法则。
我从中选出 3 个学习法则和你分享一下，包括自我生成、问题驱动和自我解读。每个法则的侧重点都不相同，自我生成的侧重点是强化记忆，问题驱动的侧重点是激发好奇，自我解读的侧重点是加深理解。你可以根据自己的实际情况选择适合自己的学习法则，当然，你也可以同时运用这 3 个法则。
1.自我生成
自我生成是一种依靠回忆过程来强化记忆的学习技巧，目的是帮助你记住更多的东西。
我们都知道，人的记忆会随着时间的流逝而变弱，尤其是记忆刚形成的几天到几周时间内，衰弱得特别厉害。比如，你今天学了一节课，学完觉得自己都会了，如果后续不复习强化记忆的话，一周后你很可能忘记了 50%，再过一周，大概会忘了 80% 的内容。
所以说，学到了只是一个开始，你还要利用一些方法让自己记住它，而自我生成就是一个强化记忆的好方法。
具体怎么做呢？当你学习完知识后，可以利用一部分线索作为提示，然后尝试回忆其他的部分。每次给自己的提示少一点，从记忆中回忆多一点，这样你记住的内容就会更多。
这么说可能会有点绕，我来给你举个例子。你一定有过背英文单词的经历吧？背单词的时候，通常的做法是先把英文单词遮住，看中文释义来回忆单词，然后再把中文释义遮住，看英文单词来回忆它的中文意思。其实这个方法就是依靠自我生成效应来发挥作用的。简单来说就是，你现在越去反复回忆某个知识点，那么这个知识点你就记得越牢固。
当然，这个方法也不是万能的，它主要适用于一些固定的、零散的知识点。此外，它也存在一些问题，比如，如果你回忆知识点时记住了错误的内容，那么你就增强了对错误内容的记忆，最后的结果就是，你会总在同一个地方犯错。
2.问题驱动
问题驱动是一种依靠解决问题来提升学习效果的学习技巧，目的是帮助你激发好奇心、明确学习目的、集中注意力。
这个方法的第一步是先找到一个好问题，好问题会创造一个思维连锁反应，而不仅仅是为了寻找一个符合事实的标准答案。当然，每个人对于好问题的定义不同，在我看来，好问题应该是你自己真正想知道的。比如，它可能是你在工作中实际遇到的难题，也可能是你在学习某一知识时产生的疑问。
具体来说，问题主要分为结构良好与结构缺失这两种。其中，结构良好的问题一般具备清晰的目标、明确的目标实现步骤或规则，你只要通过合理的步骤或算法就能找到最佳答案。而结构缺失的问题没有太多框架，也没有标准的正确答案，这类问题更大的价值在于你深入钻研或是与人探讨。
当然，不管问题是哪种类型，出处是哪里，只要你自己真正想知道，那么你就找到了最佳的学习动力。带着问题去学习，目的性更强，效率也会更高一些。
那怎么才能找到好问题呢？最简单的方法就是，先培养自己提出问题的能力。比如，在工作中，可以不断反问自己，我的方案解决了什么问题，还有哪些问题是我没有解决的，要解决这个大问题，我应该先解决什么小问题。
其次，你也可以借助一个引人入胜的情境，从中找到自己想知道的问题。比如，你在阅读文学作品的时候，可以代入一下自己会怎么做，相比书中人物的做法，有没有什么更好的解决方案。
以解决问题的眼光来学习，能够帮助你以同样的心态去应用知识，最终提高自己应对、解决相关问题的能力。
3.自我解读
自我解读是把学习内容给自己讲解一遍，以此来加深自己的理解。这种学习方法和我们之前聊过的“费曼学习法”有些类似，不过前者是把知识讲给自己听，后者是讲给别人听。
很多人在学习的时候习惯采用“不动脑”式阅读法，不管是读到简单的内容，还是复杂的内容，都采用一个阅读速度，甚至是一扫而过。这样做的弊端在于，你只是眼睛看到了知识，但大脑却没有跟得上。如果你不去思考句子之间的逻辑联系，甚至是它背后的知识网络，那就只能读到一段段孤立的文字。
自我解读可以帮助你基于眼前孤立的信息，构建出更深一层的理解与知识，从而加深你对知识的理解。在这个过程中，你可以根据自己已知的事实进行关联思考、合理推测，并不断审视自己的理解，看看逻辑是否自洽。最后，还能构建出自己的思维模型，再遇到同类信息时，能快速串联起来。
那么，具体应该怎么做呢？方法很简单，首先，当你学习完一个知识点时，要尽量用自己的话来表达，把原本晦涩、复杂的句子变成人人能听得懂的大白话。其次，在学习的过程中，你要把更多的注意力集中在 Why 和 How 上，而不是已知的 What 上。最后，你要尽量把新知识与之前学过的知识联系起来，进行关联思考。针对这一步，你可以借助以下几个问题辅助自我解读：
- X 与 Y 有哪些相似点？
- X 与我之前学过的 Y 有什么关系？
虽然自我解读比较耗费时间和精力，但它能够加深你的理解，是一件短期受累，长期受益的事情。
好，关于这 3 个学习法则，就先和你聊这么多。最后，咱们来小结一下：
第一，自我生成能够帮助你强化记忆。具体的做法就是利用一部分线索作为提示，然后尝试回忆其他的部分。提示得越少，回忆得越多，那么你最终记住的就会越多。
第二，问题驱动能够帮助你激发好奇心、集中注意力。具体的做法就是找到自己真正想知道的好问题，这个问题可以是你在工作生活中实际遇到的，也可以是你在某一个情境中想探索的。
第三，自我解读能够加深你对知识的理解。具体的做法就是把复杂的知识变成人人听得懂的大白话，讲给自己听，并把更多的精力集中在“为什么”和“怎么做”上面，最后还要和自己已知的知识联系起来，构建出自己的思维模型。
希望今天的内容能对你有所启发，也欢迎你把它转给更多的朋友，感谢。
卖桃者说，咱们明天见。
（策划：夏天；编辑：夏天）